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Gezielte Fettreduktion durch Laufen möglich?

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Kann gezielt Einfluss auf die Fettreduktion an spezifischen Körperstellen genommen werden?
Vor allem das weibliche Geschlecht versucht durch Bauch- Beine-Po Workouts gezielt an diesen Stellen, überschüssiges Fett zu reduzieren. Um eines von vornerein klar zu stellen.
„DAS IST NICHT MÖGLICH!“
Der Körper legt Fettreserven und Wasser in Muskeln an. Diese sind relevant für die spätere Umwandlung in Energie bei Belastungen wie dem Laufen. Bedenke die Fettverteilung von Mensch zu Mensch, besonders im Unterhautgewebe ist verschieden und abhängig von der Veranlagung. Das ist auch der Grund warum Fettpolster trotz Gewichtsreduktion wie es durch Lauftraining üblich ist, nicht verschwinden.
Möchtest du gezielt deinem Körperfett den Kampf ansagen und etwas gegen den Alterungsprozess im Sinne von Anti-Aging unternehmen? Dann nimm weniger Kalorien zu dir als du grundsätzlich verbrauchst (Energiemenge bei Alltagsaktivtäten). Alternative kannst du jenen auch erhöhen. Gehe dazu regelmäßig Laufen und behalte dein Grundumsatz bei.
Eine gezielte körperliche Beeinflussung ist keineswegs möglich. Nur durch abwechselnde und intensive Trainingseinheiten sowie durch kontinuierliche Workouts kann Fett reduziert werden.

Sechs Tipps zur Strandfigur

Der Sommer steht vor der Tür aber du hast noch nicht deine Traumfigur. Hier und dort sind noch Fettpolster die deinem Traum-Body im Weg stehen. Mehr zum Thema Anti-Aging sowie Tipps zum Abnehmen durch Laufen oder wie lange es dauert bis man durch Laufen ersichtlich abnimmt findest du unter Gesund abnehmen durch Ausdauertraining.
Lies hier die sechs Last-Minute-Tipps füt deine perfekte Figur.

  • Nimm drei bis fünf Portionen Gemüse am Tag zu dir. (Gemüse hat wenig Kalorien und hält lange satt.)
  • Entschlacken Sie Ihren Körper durch eine Portion Obst am Tag. Besonders Äpfel und Bananen sind Früchte für Läufer und schützen vor grippalen Effekten.
  • Abnehmen nur bei gleichzeitiger ausreichender Flüssigkeitszufur. Wasser, Saftschorlen und Tee regen besonders den Stoffwechsel an.
  • Unterlasse das Fasten. Hierdurch setzt du deinem Körper unnötigem Stress aus und die Gefahr des Jo-Jo-Effekts nimmt zu.
  • Krafttraining macht dich leistungs- und widerstandsfähiger. Machen Sie dreimal die Woche Sit-ups, Liegestützte, Klimmzüge und Kniebeuge. Die Muskelmasse steigert deinen Grundbedarf an Kalorien.
  • Mache mal Pause und Relax an einem Tag in der Woche. Etwas Bewegung an der frischen Luft, Obst und Gemüse lassen dich schneller regenerieren.

Wie schnell Fett verbrennen ?

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Man stellt sich ja öfters die Frag ewie man es schaffen in kann in kurzer Zeit schnell Fett zu verbrennen . Ein Ausgezeichentes Mittel zu Fettverbrennung ist Krafttraining . Dabei muss man nicht wie ein besessener Trainieren . Schon 2-3 mal die Woche ein Workout von 15-20 Minuten (Richtig und Effektiv gemacht) , hilft einem die Zeit die für die Fettverbrennung aufgeschlagen wird enorm zu reduzieren . Manche Menschen schaffen es durch diese Techniken ihr Fett 3 Mal so schnell zu verbrennen wie Menschen die auf herkömmliche Art trainieren !

Warum ist Krafttraining wichtig  ?

Abgesehen von all den optischen Vorteilen die ein Krafttraining bietet , hilft der Muskelaufbau dabei mehr Energie zu verbrennen . Mehr Muskelmasse bedeutet einen höheren Grundumsatz (Jene Kalorien die du pro Tag im Durchschnitt ohne Training verbrennen würdest) . Deswegen ist ein richtiges Training (und dabei spreche ich von Qualitativen und nicht quantitativen) von großer Bedeutung . Ein Trainingsplan für den Muskelaufbau ist dabei von großer Bedeutung . Doch hier geht es nicht darum eine Maschine zu werden , sondern Schnell Fett verbrennen . Das dazu aber auch etwas Muskeltraining gehört , dürfte jetzt jedem Klar sein !

Was machen viele Falsch  ?

Viele trainieren nur ihre Positive Kraft . Wenn man an Hanteltraining denkt , dann ist das jene Kraft die benötigt wird um die Hantel hoch zu heben . Ist die Hantel oben , bringt man sie anschließend schnell nach unten und vergisst dabei oft auf das Training des Negativen und Statischen Kraftlevels . Negatives Kraftlevel bedeutet das man die Hantel Langsam runter nehmen sollte . (Um auch in der Abwärtbewegung den Bizeps zu trainieren) . Statisches Kraftlevel bedeutet nochmal den Muskel anzuspannen , wenn man die Hantel ganz oben hat . (Dieses Beispiel gilt für Kurzhantelcurls )

Woher bekomme ich die Hilfe , um schnell Fett zu verbrennen ?

Im E-Book “Der Fettverbrennungsofen” von Robert Paulus , werden diese Techniken auf ein neues, höheres Level gehoben . Das heißt im Klartext das dir bei vielen Muskelgruppen gezeigt wird wie du dein positives , negatives und statisches Kraftlevel gleichmäßig gut trainierst und so den gewünschten Effekt (Schnell Fett verbrennen) erreichst !